形意拳三体式详解

吾近来对形意拳产生了极大的兴趣，请各位朋友能否详细介绍！感激不尽~《300字以上，最好能将三体式的各方面介绍详尽》

关于形意拳三体式的文字资料，网上十分丰富，可以自己去搜。这里帖出来也没意思。
但这里可以简单地就初学者练习三体式的注意事项作一个介绍。
形意拳为李洛能在老心意拳的基础上改编发展的拳种，虽现在习惯上，往往将心意拳和形意拳归为一门拳法，但三体式仅在形意拳中具有重要的地位，可以说，形意拳一切拳法的开始都由三体式为开式。同时它的定式也作为一种形意拳必练的桩法存在。
首先，需要明白三体式和三体式桩的概念意义是不相同的。三体式指的是一个动态过程，即由无极式经太极两仪至三体式这一过程；而三体式桩仅指三体式最后的固定姿势，是一个静态练习姿势。
其次，三体式桩在各支形意拳中，其要领要求、训练目的是基本相同的。对于初学者而言，目的很简单，就是调身架、换劲力而已。时时以“顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺”这八字二十四法校之，务使达标即可。象某些说法，如丹田力、浑圆力等等想都不用去想，那些是入门后高层次的东西，练到了自然就有。
但三体式各支之间就有些微的差别，主要是由无极式到三体式中间的动作。主要是因为强调的内容不同所致。比如河北派的老三体式，强调的是老三拳（钻裹践）劲意；尚派强调的鹰捉的劲意；而孙式则直接强调浑圆劲意，所以其中练法有所不同。初学者如能明白这些，练的时候就有事半功倍之效。
但无论如何，其基本的体式要领是一致的。练习时，对身体各部分的动作都应仔细体会，反复校验，直至准确无误。
有些资料上讲，三体式桩站得越长就越“长功”，这对初学者是一个误导。对于初学者而言，体式要领到位达标、换去周身拙力，才是根本目的。因此单次时间不应太长，而以校验姿势，体会劲意为准，一般两三分钟即可收势，而后反复再练。如一味追求“长功”，反容易练成周身僵拙之病。

网上很多

我也想学！！

你想想，一门武术，怎么可能完全没有力量啊？ 当时我的老师告诉我，形意拳三体式刚开始练习的时候，浑身酸痛，挺过去就好了，如果没有力量，怎么可能“浑身酸痛”？ 其实形意拳属于内家拳法，内家拳里面“放松”更多的是指“放松意念”，也就是意守丹田的意思。三体式讲究步法的“三七开”，所以要沉下去，自然放松。 最后，送你一句话：刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。好好理解这句话吧！

解释没用，要有人给你调桩，就是给你摆姿势。三体式是很微妙的动作，动作差一点效果就差很大的。你还是找个老师教一下，或者你搜一下，有个博客叫“张烈老师讲武术”，上面讲的三体式还是不错的。

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