吃辣的可以减肥、为何要长斑呢？

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其实减肥很简单，就是坚持。
 早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。
 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
 晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。
 吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
 青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。
 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。
 主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。
 晚上饿了就吃这些水果。

★“新婷美减肥胶囊”减肥产品效果相当的好，我也是生小孩后一年多时间里一直胖胖的，比怀前要重26斤，主要的是肚子一块，别提多烦了。后来也是在一本女刊上看到的这个“新婷美减肥胶囊”减肥产品的广告，我买了4盒的黄金版的，国庆后停的药，肚子都收回去了，减重三十几斤，效果很不错。

如果肚子很大,一上来就仰卧起坐肯定不成. 告诉你,没有捷径,就是跑步和跳绳! 晚饭后过半小时就去走个2000米.快走!然后跳绳! 午饭后天气热,不适宜户外运动.可以睡个午觉,但中午不能吃很多东西.醒后喝茶! 跑步可以安排在上午,要慢跑!至少跑30分钟! 不要在早上还没吃饭呢就锻炼. 至于饮食,不要吃很多甜的. 而且整体也要清淡,这样能调和胃,增强消化功能. 适当少吃些主食,但绝对不能恶性节食! 少吃肉,多吃菜. 每日三餐都吃白稀饭就OK了，三天后保证减 晚上7点以后就不要吃东西了

(*^__^*) 嘻嘻……如何不能坚持那就试一试【新婷美瘦身胶囊】吧，这个产品针对局肥胖有明显的效果。

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