请问、失眠咋办

每晚都失眠，该怎么办啊？有没有什么办法治疗失眠呢？

1.平时经常作运动，这样有利于提高睡眠的质量；还可以增加自己的身体素质，何乐而不为呢？
2.睡前禁食。这样不光睡不着不说，而且对身体也不好很容易得胃病。
3.放松心情，保持好的心态。睡觉不要紧张，激动，尽量让自己放松心情，什么都不想很快就睡着了
4.保持良好的生活习惯。一般不要太晚才睡，这样一但成了习惯可不好改正过来啊。如果每什么事好
10点就睡觉。
5.注意睡眠时间。睡眠最佳时间在8小时左右，如果睡得时间过长，身体也会感到疲劳。太短身体的不到充足的休息。

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