150胖人几天可以练出腹肌

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-08 11:22

提问者网友：末路
2021-04-07 21:46

150胖人几天可以练出腹肌

最佳答案

五星知识达人网友：duile
2021-04-07 22:31

持之以恒的去锻炼吧，不能急于求成，几天是练不出来的，保持每天运动一到两小时左右，控制好规律饮食作息，持续坚持，你会拥有你想要的健康身体和体型的。加油。

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1楼网友：千夜
2021-04-08 00:26

几天是练不出腹肌的，因为脂肪消化的不会那么快，否则你自己身体承受不了通过锻炼，大约3周左右，腹部脂肪会剩余20%，这时继续锻炼腹肌会逐渐开始出现，大约2个月左右可以看到较明显腹肌

2楼网友：猎心人
2021-04-07 23:57

腹部的肌肉是很难练出来的，腹部的皮下脂肪过厚需要长时间坚持训练才可以练出来的。我向您推荐几个方法吧！ 1.转腰：4组，每组70下。2.转体仰卧起坐：4组，每组20下。3.举腿：4组，每组20下。4.体侧屈：4组，每组50下。5.蛙踢（蹬腿）：4组，尽可能多的次数。训练前跑跑步再进行，负重效果更佳。希望能帮到您！

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