白天嗜睡，晚上却一直睡不着，怎么办？

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解决时间 2021-04-24 19:46

白天嗜睡，晚上却一直睡不着，怎么办？

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调节一下自己的生物钟吧，有点日夜不分了，

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用白加黑，白天服白片，不瞌睡，晚上服黑片，睡得香。

晚上睡眠质量差，白天就会想睡，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，肩颈压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠质量差，时间长了还容易手脚发麻

建议可以做一些肩颈活动或者做一下肩颈护理，

白天只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天增加一点运动，消耗一点体力，精神反而好一点

没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助晚间睡眠质量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，促进睡眠，

用牛角梳多梳头，或者头部按摩

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还有一个办法，睡前用热水泡脚

试试吧，很有用

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