怎么样让自己晚上睡觉不做梦.??????

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-08-23 13:58

提问者网友：山高云阔
2021-08-22 13:37

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-08-22 15:08

哥告诉你啊，这个应该少聊秋秋，经常运动，不要偷懒，忙碌生活，多吃蔬果，别喝可乐，温水洗澡，睡前喝奶，莫要纠结，放松心态，忘掉过去，展望将来，其实我好想多做梦，貌似不能哦！

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1楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-08-22 15:43

拿砖头砸晕自己啦...很有效呢

2楼网友：持酒劝斜阳
2021-08-22 15:29

人人都说做梦代表睡眠质量差其实是错的做梦往往是人深睡眠时候才会发生的说明睡眠质量好才会做梦人有深睡眠和浅睡眠深的是最好的

3楼网友：第四晚心情
2021-08-22 15:23

晚上经常做梦属于睡眠质量差中的一种情况。
想要改善情况，你得注意几点：
1.生活规律化。早起早睡。人在睡觉后会进入浅睡眠，3个小时才能进入深度睡眠，然后过3个小时候之后进入浅睡眠到自然醒。只有这样才能保证睡眠质量。而且人每天进入深度睡眠的时候必须在凌晨1点之前，在这段时间内进入深度睡眠才能更好的恢复身体机能。
所以，你应该在10点以前睡觉，大概7点左右或7点半起床，不能在早上自然醒后继续睡觉，因为噩梦/梦境大多在这时候产生。
2.睡觉前半小时应喝一杯白开水或牛奶，能更好的促进睡眠，对身体也有好处。
3.刚开始规律睡眠时，可以适当的做做运动，能更好的促进睡眠。

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