viger男性锻炼方法
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-10-21 02:21
- 提问者网友：最美的风景
- 2021-10-20 21:31
viger男性锻炼方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：怀裏藏嬌
- 2021-10-20 21:56
1 。pc肌锻炼预热3分钟是（每次收缩时间保持半秒即可 做30个 30个为一套 然后休息半分钟 在同样做2套 每次休息半分钟） 2.常规练习10分钟是(每次收缩时间保持5秒钟即可 做30个 30个为一套 然后休息一分钟 再同样做2套 每套休息一分钟 前期一周做30次 再慢慢开始做100次一套。每天都需要做3套 每次做到力尽为止) 3高级pc肌锻炼就是 收缩pc 并保持收缩 尽量保持住 知道你不能保持 放松 休息几分钟 再开始尽量保持 这样一个月重复高级练习3次
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