要怎样练习变向突破？篮球的…

要怎样练习变向突破？篮球的…

先从训练做起吧，首先常识运球就是抬起你的头/双眼，然后反复练习各种动作，比如前后左右交叉还手，急停急起，前后转身，等等~~~
接下来是关键~！
记住，时刻在脑海里模拟面前有防守队员在逼抢你的球~~~这是非常有心理学的根据的~并且要相信自己，有自信~这是最根本的~


当你基本功有一定功底后，就可以尝试多和高水平的对手过招，然后多总结，这样能获得显著的提高！


至于怎么突破嘛，这得看场上情况了。简单来讲，你首先得有个概念，就是打算怎么处理手中的球~是直接突破得分，还是吸引包夹，然后传球~在结合场上的具体情况，比如防守队员的站位等等~~



不过总得来说，做到有自信，不怕失误，相信你会成功的~ 变向突破不是一定要改变方向，突然的加速或是急停也可以说是变向，个人认为，多打比赛才是硬道理，利用变速打乱对方的节奏，最简单的就是急停跳投，但最难的也是急停跳投，简单是因为它只有两个动作，急停+跳投，说它最难是因为时机的把握很难，要在高速运动的情况下找到最佳的出手点，没有捷径，没有怎么练习，就是多打比赛

提高瞬间速度 这是最主要的

找人单练 从新手 到高手 慢慢就会了

练习运球状态下的。。 爆发 平衡

(1)和防守者的距离无限接近 (2)重心的改变. (3)ROSSOVER是对变向与变速的MIX SUDDEN SWITCH IN DIRECTONS AND STOPS WILL GET YOUR D OFF BALANCE 突然地变向后急停会让防守者失去平衡 == DRIVE AND STOP,WATCH THE D GO FLYING 连续运球后急停，会让防守者失位 == A HARD JAB FAKE 一个突然的（如同突然刺出的剑一般）幅度很大的假动作 == SOMETIMES A PLAIN,FAST,HARD CROSSOVER WILL MAKE THE D SLIP 有的时候一个虽然简单但是速度极其快的CROSSOVER也会让防守者滑到 == ON A FAST BREAK,WHEN THE D IS RUNNING BACKWARDS,MAKE A HARD CROSS RIGHT AT HIS LEGS 在快攻中，当防守者在快速退防的时候，做一个贴近他脚的大幅度的变向 ==

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

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