跑步能减手臂吗，我的经验之谈

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解决时间 2021-04-06 04:00

提问者网友：辞取
2021-04-05 15:25

跑步能减手臂吗，我的经验之谈

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-04-05 16:10

其实要瘦手臂很简单，只需要前后摆摆手就可以了。
运动1
1.两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直
2.右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行
运动2
1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂最轻松的方法：胳膊上擦拭【芙姣娅】,顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩,再从手臂向腋下按压,每次按摩三分钟左右即可。
温馨提示：做这个动作的时候手臂不要太靠近身体，否则效果就没有了。还有就是两手掌不要靠的太近，因为两手臂的中间有夹砖，如果两手掌靠太近，位置就会跑掉。

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1楼网友：何以畏孤独
2021-04-05 16:19

你是不是在说跑步的时候甩手臂啊，这样子确实是可以对拜拜肉有一定的消除作用！要想拜拜肉彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。所以想要拥有一双结实的手臂，就要杜绝那些高热量、高脂肪的食物，因为拜拜肉不是一天堆积的，要消除长期积长的脂肪除了运动还要配合健康饮食！建议做多一些做身性的肌肉拉伸动作，让自己的肌肉活动起来，这样才会有弹性。刚开始的时候建议先练一些大肌群，例如胸，背，腹，腿上面的肌肉，然后再配合跑步，再加上合理的饮食，很快就能见到成效！

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