我有焦虑症，很容易生气，怎么办

我有焦虑症，很容易生气，怎么办

焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的。焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相象。br/>目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。它可以教会我们：
1.看清想法：挖掘焦虑背后的担忧、并了解担忧只是一种想法、不是事实，对想法我们只需要意识到并打包放在一边就好了，不影响目前正在做的事。焦虑不仅在主观感觉上难受、可能也会体现在身体上，不知道你是否有感觉肌肉紧张等情况。正念行为疗法可以帮助我们跟这些“不舒服”的感觉待在一起，不试图摆脱它们，当它们到达顶峰后就会慢慢消失了。
3.选择行为：完成前两步后，我们就可以自由地决定现在要做什么了，而不是受想法和情绪的控制。有兴趣的话，可以看一下《驾驭焦虑五步走》这篇文章，也可以自己进行一些正念练习。
以上是对“焦虑症和恐惧症能治疗吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助

你好，个人建议先慢慢来。从自然科学角度而言，不论是心病还是生理疾病，人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起，也就是尽量不要生气。这个时候若掌握了一些心理学的技术就拿出来运用，一定要安然顺受，让心安定，然後慢慢调理，生理健康就容易恢复。因为心定才能气顺，气顺才能除病，否则心急火上，肝气受损，加重病情。心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。 心有两种，一是真心，一是妄心，真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，寂然安定。 另外某些慢性病，若要想更快的健康起来,就必须使体内有足够的"正气"来"气化"所进的食物.只有这样,我们的体内才不会积累太多病气场,不会有多馀的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器，因为这个"虚火"反过来会损耗我们的"元气". 现代人生病与饮食不节也有一定的缘故。 中医养生最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气。 所以生病的时候若能适时静坐一须臾就能养足一些气。当然静坐的内涵远远不止这些。 最后推荐一部比较畅销的自助书籍《走出焦虑风暴》 ，随喜参考看看，豆瓣评分比较高。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息