一个月怎么瘦最多少?急!!!

男友一个月要来看我了...不想太胖...怎么办啊...想瘦十斤

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1 选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快。
至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的 --

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抛弃节食. 有极端的减肥方法.比如7天黄瓜,7天减肥汤等等.抛弃吧.人不能一辈子吃黄瓜.而且即使减下去也是暂时的.还是改变自己的生活习惯去健康减肥吧 . 抛弃零食.这个不多说了.大家都知道为什么.只是很多人做不到. 配合减肥产品,当然要选那种安全无副作用的,地址: 百 度搜  【减肥28街】 ，里面有个“减肥产品排行榜”里买的，这些都是偶平时在淘宝网购经验总结出来的好产品了，淘宝上的东西 也是很便宜很方便的咯，偶还专门收集了很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了排行榜，用起来真的方便很多了，现在分享 给大家你也去看看吧。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。

每天晚睡早起，可以加速脂肪的燃烧哦。但是要注意皮肤的护理。要少吃盐分，不然脸部会水肿。白天的话早餐很重要，午餐尽量减少一点。在3点左右的时候吃一点下午茶，晚餐就不要吃了。保证3点以后不吃东西，只能喝水。要少吃肉，拒绝肥肉的摄入啊。

晚上还可以到空气质量好的地方散步、跑步。

减肥不能急于求成，更不能很快瘦很多。副作用很多， 美女以后会后悔滴。减肥要慢慢来，重要的坚持。 1 吃饭要细嚼慢咽 2 多喝水  会有饱腹感 3 饭后半小时 站着 不要急着坐下或躺下 4 不吃零食  也不是一点不吃    减肥有了成果  可以偶尔奖励下自己 5 晚上做下仰卧起坐  30个 6 早饭一定要吃好   中饭吃饱  晚饭可以吃个苹果 或者酸奶 7 多吃水果  少吃饭 8 适当多运动运动   走路也算运动 9 你也可以试试经典塑身胶囊，效果不错 而且不会反弹  你可以了解一下。祝你早日减肥成功！

减肥不能乱减的，不然副作用会很多，还不一定减的下来，我以前就试过很多方法都不管用，什么跳绳，

呼啦圈，跑步都试过。跳绳会胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放弃了。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸

部还减了一圈，本来胸部就不大,更小了,555,而且反弹更是快.跑步跑了一个月，就减了1斤,小腿还长肌

肉了.为了减肥我到处,找资料,用了好几十种方法,就是不成功.后来我在网上找到了个非常有经验的姐姐

，她教了我很多，不止是减肥，还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我介绍了她挑选的减肥产品

排行里的叫天香百合减肥美容胶囊的减肥产品,才吃30天就减了15斤，居然没减胸。由于以前乱减肥，胸

已经不大了，姐姐给我介绍了一种精油,让我用那个按摩，用了一个疗程,大了两个罩杯。现在减肥产品也

已经停用半年了，没有什么不良反映，真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的

自信了。你也可以把你的情况向她咨询，记住：天香百合官方网买的，祝你减肥成功！，对这种局部塑身

效果非常的好。你也可以试试看。

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