减脂每天只做15分钟hiit不做有氧会管用吗

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-19 23:04

提问者网友：萌卜娃娃
2021-03-19 12:00

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-03-19 13:09

hiit就算是有氧，如果光做hiit不跑步并没有问题，因为hiit同样能练到心肺功能

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1楼网友：渡鹤影
2021-03-19 14:32

两个运动都减脂。区别在于有氧运动的心率较低，而hiit要求运动者保持较高的心率，对于初学者来说很难做到。 hiit是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。high-intensity interval training (hiit)高强度间歇训练法,简称hiit,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.通常hiit20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.

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