是不是早上空腹就可以减肥啊？

是不是早上空腹就可以减肥啊？

哎呀 你多重啊 我之前将近160斤吧 通过运动就减了十多斤 但是 没有控制饮食就保持得很辛苦 不在单位 或者 天气不允许的时候 我就没法天天打篮球 而这是我唯一能坚持的运动呢
我的建议是 运动是一定要的 找一项你真正感兴趣 能每天坚持的运动 这是一个绝对好的开始
第二个 控制饮食 不是叫你不吃 而是换一下吃东西的方式
饭前半小时先喝水 实在忘了先喝水 马上就要吃饭了的话 喝一点点就好 喝多了反而不好 或者是先喝点汤 有水果就更好 我的建议是 如果你胃口实在是很好 那么就可以吃一个大一点的苹果 还是很好 可以加 黄瓜 西红柿 或者其他可以生吃的蔬菜 或者 自己喜欢的水果 建议是不要吃消食的水果
吃饭的时候 先吃绿色蔬菜 然后是肉（尽量不要吃红烧的 油炸的）然后 菜配饭 拉长你吃饭的时间 你慢慢地去做 会发现 你的饭量慢慢地就在变小了
其实我也有用电视上介绍的减肥东西啦 不过 那个不能多用 这是我自己的亲身体验吧 减肥是需要毅力的 不要太急 要分阶段来 我现在已经120多斤了 瘦了整整30斤 而且 良好地维持着
还要提醒一下 早上如果你有锻炼的习惯 尤其不能空腹 锻炼之前还得吃点东西 以防有猝死的可能啊
额 提供我的早餐食品搭配（现在的） 一小包黑芝麻糊+少量可可粉+无糖燕麦片+其他你觉得有营养价值的粉末状食物（尽量不要含糖的） 基本上 我现在 早上吃上一小碗这个 好饱呢 你如果还是不够 可以再搭配个水果 鸡蛋 不要吃太多含淀粉的东西

这些都是我的切身体验啦 希望对你有用

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 1．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)

哎呀 你多重啊 我之前将近160斤吧 通过运动就减了十多斤 但是 没有控制饮食就保持得很辛苦 不在单位 或者 天气不允许的时候 我就没法天天打篮球 而这是我唯一能坚持的运动呢 我的建议是 运动是一定要的 找一项你真正感兴趣 能每天坚持的运动 这是一个绝对好的开始 第二个 控制饮食 不是叫你不吃 而是换一下吃东西的方式 饭前半小时先喝水 实在忘了先喝水 马上就要吃饭了的话 喝一点点就好 喝多了反而不好 或者是先喝点汤 有水果就更好 我的建议是 如果你胃口实在是很好 那么就可以吃一个大一点的苹果 还是很好 可以加 黄瓜 西红柿 或者其他可以生吃的蔬菜 或者 自己喜欢的水果 建议是不要吃消食的水果 吃饭的时候 先吃绿色蔬菜 然后是肉（尽量不要吃红烧的 油炸的）然后 菜配饭 拉长你吃饭的时间 你慢慢地去做 会发现 你的饭量慢慢地就在变小了 其实我也有用电视上介绍的减肥东西啦 不过 那个不能多用 这是我自己的亲身体验吧 减肥是需要毅力的 不要太急 要分阶段来 我现在已经120多斤了 瘦了整整30斤 而且 良好地维持着 还要提醒一下 早上如果你有锻炼的习惯 尤其不能空腹 锻炼之前还得吃点东西 以防有猝死的可能啊 额 提供我的早餐食品搭配（现在的） 一小包黑芝麻糊+少量可可粉+无糖燕麦片+其他你觉得有营养价值的粉末状食物（尽量不要含糖的） 基本上 我现在 早上吃上一小碗这个 好饱呢 你如果还是不够 可以再搭配个水果 鸡蛋 不要吃太多含淀粉的东西。

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