我是高中一名体育生我想怎样在暑假一个月怎么科学的训练？

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解决时间 2021-04-24 06:30

提问者网友：棒棒糖
2021-04-23 12:43

最佳答案

五星知识达人网友：封刀令
2021-04-23 13:20

1千米也不多，对你的心肺功能有个较好的锻炼。但这个虽然是靠腿来完成，但却是全身的一个效果。如果你想锻炼腿，则还需要加一些其他腿部的动作。像深蹲，立地跳远。 2、你应该是自我锻炼吧，很不错，但方法很重要，结合你的目标，针对性的去进行锻炼，不然则事倍功半了。另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。一个有效的健身计划,应该包括 1/健身前的准备活动 2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等. 3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等. 4/健身后的放松 5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃. 6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯. 你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果. 针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。

全部回答

1楼网友：酒者煙囻
2021-04-23 18:15

我也是高一。

你想练习什么专项？

2楼网友：酒安江南
2021-04-23 17:23

什么项目？

3楼网友：冷風如刀
2021-04-23 16:12

请问你是高一还是？你的训练项目是什么？、

4楼网友：醉吻情书
2021-04-23 15:11

楼主你好

请问你的考试项目是什么

5楼网友：天凉才是好个秋
2021-04-23 14:03

考试项目是什么

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