喉咙怎么样才能不沙哑？

我是一个初二学生，我们学校就快要举行唱歌比赛了，我作为我们学校合唱队的一个主力队员，却在这个关键时刻喉咙沙哑了。我很担心，因为喉咙沙哑是唱不出好的歌曲来的，而我又是主力队员，我不可以在关键时刻掉链子，拖大家的后腿。大家已经辛苦排练了很久，我一定要在比赛前整理好我的嗓子。请各位GG,JJ 帮帮忙，帮我解决这个棘手问题。

平时要注意事项:
1.忌食辛,辣,炸,炒之属热性之品.如辣椒,生姜,炸油条,烧饼,饼干,快餐面等.
2.不偏食,饮食多样化.多食含维生素较多的蔬菜,水果.如苹果，雪犁,新鲜青菜,菠菜,胡萝卜等.
3.心情开朗,不要总是想着使人烦恼之事,开开心心过好每一天.
4.起居劳作有度,注意休息,上网不要通宵达旦.
5.秋天气候干燥，可用新鲜罗汉果当茶泡水饮,或用麦冬,菊花,甘草等作料泡开.
6,,积极锻炼身体,最简单有效锻炼方法是坚持晨跑,以增强身体的抗病能力.

7、少抽烟或不抽烟和酒.

8、不要大声高声唱歌或叫喊，多饮水。

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