怎么选择合适壶铃重量

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-22 22:56

提问者网友：回忆在搜索
2021-02-22 12:16

怎么选择合适壶铃重量

最佳答案

五星知识达人网友：躲不过心动
2021-02-22 13:37

使用一个重量做20下壶铃动作，会觉得完成后肌肉酸痛的就是现阶段你所需要使用的重量。随着练习次数的增加，所能拿的重量会越来越大。相对来说，同等重量外形越小的壶铃能带来的运动效果越好。（重心上移，举起时所耗能量更大）

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1楼网友：我住北渡口
2021-02-22 13:47

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。　　壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同，可以根据你自身锻炼情况进行选择。

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