怎样锻炼才能让腰部更有劲？？？

答案:7 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-11-12 19:37

提问者网友：别再叽里呱啦
2021-11-12 03:01

怎样锻炼才能让腰部更有劲？？？

最佳答案

五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-11-12 04:00

这样锻炼能让腰部更有劲：
1、仰卧起坐，可以很好的锻炼腰部力量，让腰部肌肉更加美观。

2、屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2个脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。

3、踏自行车的运动，很多花园小区都有这个健身器材。非常的便利有效果。
4、扭腰运动，很多广场也有这种器材，上面是一个活动的圆环，不断的摇摆，就可以训练了。
5、坐式屈团身，可以发展上、下腹部肌肉。当然腰部也可以得到锻炼。

全部回答

1楼网友：上分大魔王
2021-11-12 10:23

是啊，我也在想这问题追问看看别人的回答吧

2楼网友：骨子里都是戏
2021-11-12 09:45

...追问。。。。

3楼网友：风格不统一
2021-11-12 08:48

仰卧起坐是练腹肌的

4楼网友：千杯敬自由
2021-11-12 07:49

仰卧起坐

5楼网友：孤独入客枕
2021-11-12 06:22

（1）仰卧起坐，可以锻炼腰腹。
（2）慢做俯卧撑、平板支撑3分钟，可以锻炼腰背。
是自身情况而定，可以选择每天或是每隔一天做一次锻炼。每次五组，（1）、（2）交替进行。坚持即可增加腰部力量。

6楼网友：毛毛
2021-11-12 05:00

金刚铁板桥和仰卧起坐追问什么是金刚铁板？追答百度一下。
如果你想练记得不要用头部受力，那是对有一定武术功底的人来说的，开始就用肩膀和小腿手机，时间慢慢增加，还有不要每天都练，肌肉会痛追问哦谢谢

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