什么是最健康的减肥方法？？？

我是一个爱吃东西的人，管不住嘴巴，想问问怎么吃东西可以减肥？？？

什么是健康减肥呢?
所谓健康减肥，就是对产品要求不能有副作用。像脱水机制，以增加交感神经张力的机制等直接或间接对身体产生副作用达到减肥目的的都不是健康减肥。健康减肥的一个基本的概念就是不能有副作用。

其实我们的体内都有一种自然的"脂肪燃烧"功能 。 但是经过不良的营养，这些"脂肪燃烧" 功能开始退化并进入睡眠状态, 因此失去它原有的功效.但是经过不良的营养，这些"脂肪燃烧"功能开始退化并进入睡眠状态，因此失去它原有的功效。 那就是您为什么会是超重的主要原因.那就是您为什么会是超重的主要原因。

因此如果您要减肥成功, 而且继续保持瘦身的唯一方法就是要使您这自然"脂肪燃烧"的功能重新恢复正常并有效率的运作.因此如果您要减肥成功，而且继续保持瘦身的唯一方法就是要使您这自然"脂肪燃烧"的功能重新恢复正常并有效率的运作。

为什么节食减肥没有效
很多减肥计划都以燃烧比您吃入的较多卡路里为基础.很多减肥计划都以燃烧比您吃入的较多卡路里为基础。 问题是, 如要达成这种目的; 他们一定规定您必须吃非常少份量的食物 ( 通常介于 1200 - 1500卡路里左右).问题是，如要达成这种目的;他们一定规定您必须吃非常少份量的食物（通常介于1200 -1 500卡路里左右） 。 结果如何呢?结果如何呢？ 您总是要挨饿.您总是要挨饿。

介绍下几种健康的减肥方法
健康减肥方法1.运动
　　运动是每位减肥人都知道的方法。但具体怎么切实执行，往往没有标准而半途而废。一个人每天的运动量应该不低于45分钟。运动还需挑时间。通常早起并不是最适合运动的时间，因为每天早晨是人体血液最黏稠的时段，只适宜散步这样的舒缓运动。而最适宜的运动时间则是在傍晚，像跑步、打球、跳绳等等都比较适宜了。因为这个时候人体对运动的反应是最好的，机体的各个感官在这个时候是最敏感的。建议时间允许的情况下每天专业健身三四次，时间比较紧的女性朋友也应该每天运动三刻钟。呵呵，你的运动时间是不是选对了？

　　提醒：运动是最能减肥并保持良好健康的身材的。所以，要尽量把运动形成习惯，并坚持下去。对于工作过于繁忙的上班族来说，可以根据自己实际的作息规律，调整一下，把时间稍微错后一些。建议选择基础、简单的运动，包括仰卧起坐、广播体操、简单俯卧撑，一定要坚持做上2到3组。即使在加班过程中，也要每隔30到40分钟站起来扭扭身子，做一下头部运动操。
健康减肥方法2. 饮食
　　保持好身体，食物是基础。要保持一个标准身材，食物更是根本。
　　每天饮食量：
　　每天进食比例以3：4：3为好。
　　饮食原则：
　　早餐：不可不吃，也不用多吃，以清淡、高蛋白、多维生素为最佳拍档。牛奶、鸡蛋、酸奶、豆腐脑、包子、花卷、爽口咸菜、蔬菜沙拉、苹果、香蕉等可作为早餐的主要搭配。
　　中餐：要吃饱吃好。主食选用粗粮，包括玉米饼、二米饭，菜以脂肪含量低的鱼类、鸡肉类为主，以粗纤维素含量高的清淡蔬菜为辅，包括菠菜、蒜苗、油菜、芹菜等等。
　　晚餐：要吃精。不要喝汤，只以清淡炒菜为主就可以了，比如西红柿炒鸡蛋、虾仁冬瓜等等，八分饱就好。晚餐可在餐前半个小时，吃一些水果，或者黄瓜之类
的，对保持好身材有很好的作用。

只有问不吃什么可以减肥的，哪有说吃什么可以减肥的。没有东西是负能量的，只要是食物，都是正能量的。吃多了都会胖。管住自己的嘴，是意志而不简单是减肥。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

运动减肥