急求兄弟姐妹们的减肥经验！最好是一星期能立竿见影的

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建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

正在长身体期间，不能让自己太劳累，要多注意休息，在营养跟的的上的情况下，最好是可以少吃一点，多吃青菜和水果，肉类少吃

我曾经180多斤 因为去一个私立封闭学校上学一个月瘦了20多斤 因为那学校天天吃土豆 还不得不早起 每天早晨绕操场跑三圈 两年下来我就剩129了 还有不要相信什么不反弹之类的话 胖人就是有肥胖的基因 瘦下来之后不锻炼还是会胖

快速减肥对身体有弊无利,健议别选择。自己的的身体是父母给的,称心不称心别怪父母。我的话有点重别生气。

微博上有个张宝旬，他给了几个穴位，捏带麦瘦腰，敲胆经瘦腿，还有一个穴位瘦胳膊，腰的那个我试了，每天200下，不出三天就有腰部线条了，还不错。
另外，我现在在跳郑多燕的减肥舞，也不错，每天半小时。
注意，任何减肥药都不要相信。美白的话，我是每天早上空腹一杯蜂蜜柠檬水。

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