我今年16岁 前臂很细 做什么运动能让小臂骨骼变粗 (是增粗骨骼)?

我今年16岁 前臂很细 做什么运动能让小臂骨骼变粗 (是增粗骨骼)?

16岁的年纪，对于骨骼的改变已经很小了。如果自觉骨骼细，完全可以通过吃或者炼来改变前臂的粗细。君不见，胖子的手臂都是粗的？君不见，肌肉男的手臂和胸肌都是大的？不是因为他们骨骼比一般人粗大，而是肌肉或者脂肪组织更加的“丰富”和发达。
在锻炼方法可以通过健美训练来使手臂更加发达。比如多做引体向上和俯卧撑是可以提高手臂力量，粗壮手臂的。另外健身房里面通常都有锻炼全身肌肉的计划。

先用哑铃练练。

想要骨骼增粗只有一个方法————“打折重接”

试试举重东西《刚开始不要举太重》在打玩球以后会更好
划船也是个办法 但有条件限制

哥们你跟我地情况也是 一样地
我也事胳膊很细，我现在在用哑铃锻炼
到现在估计有才一个月，但自己感觉 还长了不少
不过我地锻炼量 有点大，
每天做两次， 中午跟晚上 （早上没什么时间）
一次 分十个小段 没小段做40 个 是 一只手40个哦
你在算一下 这样一天下来 要做多少个
关键事要有毅力,

骨骼粗细不同人不一样...多补点钙吧..可能有效
我家有个祖传方法...专门练小臂肌肉的
弄一跟棍子，大概擀面杖那么粗
中间用绳子吊半块砖，然后平举手臂，用腕部力量把砖卷上来再放下去
双手轮流卷，要慢慢的做，直到做到小臂发酸才停止。每天一练。
以后可以加到一块砖。
这样小臂肌肉张很快的！
用不了多久你小臂就粗了。

打球或拳击等武术活动都是不错的选择……
可如果你喜欢有氧运动的话，可以试试俯卧撑（因为你体重应该轻所以不会太难的，且不用钱……^-^），哑铃——是实在没办法的办法，还不如到健身俱乐部用杠铃或其他器械。
同时必须在运动后及时供给营养物质，钙片每天吃（普通的就行，电视做广告的什么“搭配吃更好”都是骗钱的！），同时多喝排骨汤、鱼骨汤等（不要太多油否则你会后悔滴~）。
由于运动后机体吸收增强，钙质与胶原蛋白会被充分吸收。同时也有增肌的效果。

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