怎么可以锻炼胸肌？

答案:7 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-07-30 14:30

提问者网友：黑米和小志
2021-07-29 23:34

呵呵··

最佳答案

五星知识达人网友：渊鱼
2021-07-30 00:42

吃多点鸡胸，就会变胸鸡拉！！嘎嘎给我分

全部回答

1楼网友：爱难随人意
2021-07-30 06:27

俯卧撑和拉单杠拉丹杠手掌向外侧还有手包头腿抬45度坚持5分钟以上

2楼网友：青尢
2021-07-30 04:57

最简单实用的就是俯卧撑就算是专业健美的俯卧撑也是主要一项

3楼网友：慢性怪人
2021-07-30 04:05

做俯卧撑

4楼网友：刀戟声无边
2021-07-30 02:49

多做俯卧撑

5楼网友：轻雾山林
2021-07-30 02:13

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）

6楼网友：梦中风几里
2021-07-30 01:32

做好的办法是用哑铃根据我个人的经验，告诉你一个简单的方法，哑铃有吧，方法1：训练胸肌的厚度，可以平躺在床上，双手个拿一个哑铃，重量根据自己的情况而定，向上推举，次数100个，休息5分钟，再进行2组。方法2：训练胸肌的宽度，平躺在床上，双手个拿一个哑铃，双毕伸直，肘部少弯曲，做扩胸运动50个一组，休息5分钟再做2组。训练后注意做放松运动，坚持1个月就会有明显的效果，加油

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