我只节食不运动可以减肥吗

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解决时间 2021-01-05 23:13

提问者网友：無理詩人
2021-01-05 01:35

我只节食不运动可以减肥吗

最佳答案

五星知识达人网友：woshuo
2021-01-05 02:04

不可以。
一是要改变饮食习惯的确是非常困难的；
二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。
只节食不运动减肥不科学，那是减重，不是减肥，要合理营养，加强锻炼，科学的方法才能健康地有效减肥．

全部回答

1楼网友：拜訪者
2021-01-05 08:32

不能.你吃三餐吃多少?

2楼网友：醉吻情书
2021-01-05 07:38

你三餐全吃还想减肥啊？哪有那么美好的事~~
如果不在乎营养不良什么的，又不想运动，那么建议你早餐吃的营养些，午餐吃7分饱，晚餐想都别想，实在饿了，八点之前吃根黄瓜。
这样下去，绝对会瘦的！

3楼网友：鸽屿
2021-01-05 06:29

可以是可是但是减的会很少，而且很容易反弹，抑制吃东
西的欲望很难受的。。最重要的是对身体伤害很大。。。
反正尽管在节食的头5个月，坚持低脂肪饮食和地中海式饮食的参与者最多减重4.5公斤，低碳水化合物饮食的参与者最多减重6.4公斤，但严格遵照饮食计划进行了两年的饮食控制后，所有的参与者体重都有所反弹，平均减重不过2.7公斤到4.5公斤。
我建议你运动啦，做喜欢的运动有什么不好的。

4楼网友：拜訪者
2021-01-05 05:55

不行真的我试过。你要是不想做跑步那一类的运动，我给你说一个减得慢有不伤身体的方法。早晨起床，先喝一大杯水。如果有时间，就原地晃晃腰，扭一扭。早饭别吃蛋糕，吃一个鸡蛋，喝酸奶，吃香蕉，别吃撑。上午饿了，别吃东西。中午，少吃主食，多吃水果和蔬菜，尤其是青菜，中午饭吃少点。下午饿了，别吃东西。晚饭喝点粥，或稀饭，吃水果。因为你不打算运动，所以必须控制食量。平时出去能走路别搭车。从生理上健康地注意，才不会反弹。那些书上的减肥法都是伤害健康有不持久的。要想优美的姿态，一是坚持，一是健康。

5楼网友：平生事
2021-01-05 04:43

想要减肥，节食是最有效的办法，见效快，但是就像他们都说过的，对身体不好！不过不要紧，我可以告诉你几个我用过比较有效，还不伤害身体的减肥方法！
第一种：鸡蛋黄瓜减肥（一个周期14天）
早上和中午都是吃一个煮鸡蛋和黄瓜
晚上只吃黄瓜！
这个最有效，14天能减掉20斤左右，该有的营养也有的！蛋白质和维生素！而且现在黄瓜很便宜哦！比较适合现在这个季节！注意，过了14天就要恢复正常饮食，但是不要吃太多，因为14天的减肥，胃已经小了很多！吃太多胃会难受的！呵呵！
第二种：素菜减肥
这个是我根据第一个自己改良过的！不过有点费事但是比第一个好吃很多哦！而且营养更丰富！效果照第一个要慢点，但是可以坚持的时间更长！
不过一天三餐都是这么吃！我喜欢吃，不过不知道你爱不爱吃！嘿嘿！
主料：一个拳头左右大的柿子，圆葱半个拳头大的量，一个青椒，一个鸡蛋，两三瓣大蒜（可以根据个人口味适量！）
配料：盐，十三香（胡椒面）
做法：柿子切成块，圆葱和辣椒切条，鸡蛋打到碗里搅匀，蒜切成片。
锅中放入适量的油，油热了以后，先倒入蛋液，成型以后放入蒜和少许十三香（胡椒面）。闻到蒜香后放圆葱，同样是炒出香味以后放入柿子炒，放入适量的盐，可以放入少许的水炖1分到两分钟！这个时候放入辣椒，翻炒1分钟左右出锅！呵呵！好吃，简单的减肥餐出锅了！
第三种：酸奶+红糖
这个比较简单，就是酸奶里面加入一勺红糖搅匀，代替一餐吃！就是早晚正常吃，不过不要暴饮暴食！中午不吃饭，只吃酸奶+红糖，坚持一个月，不仅减肥，而且皮肤会变好哦！呵呵！
你会怀疑我这么多的方法都说好使，是不是忽悠人呢？呵呵！我158的个子，最胖的时候150斤左右！而现在我110！我还是在努力的减肥当中！呵呵！
其实减肥就是要坚持！你不想锻炼身体也可以！不过真的是要像我瘦了这么多，现在我只能做做锻炼来塑造形体了！因为肉肉都没了，皮肤不够紧绷了！嘿嘿！希望能达成你的减肥目的！

6楼网友：人间朝暮
2021-01-05 03:19

??你好，不可以的。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。

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