我是程序员，晚上不想睡，早上不想起该怎么办

我是做软件开发的，每天晚上特有精神，如果第二天不上班，我晚上到三点也一点睡意都没有，如果第二天要上班我就会在十二点后关灯关电脑然后躺在床上差不多半小时后才能睡着，而到了早上，闹钟响了我都还会睡一会儿，然后上班都踩点儿，而且差不多两年多了我都没吃过早饭，我每天关键的一顿就是晚上了！~

有跟我一样的吗！怎么改~~~（听说像我这样的一般不会有太长的寿命。。呵呵）

本人没什么分 哈

你啊

习惯要一天天改的不是人家给你建议你就改了

什么是对什么是错，你不是不明白，而是没意志力，你要想身体好，早餐少不了，得养成吃早餐的习惯知道不

，晚上睡不着时，用看书来提高睡意，睡觉前不要吃东西，不要玩刺激游戏，你的 要听话啊，知道不~！

吃安眠药

这样对你身体很不好

注意肩颈，容易压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，记忆力下降，睡眠差，严重的还会四肢发麻，建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

长期坐着对腰不好，需要运动，不然腰肌劳损，下肢经络容易不通，会影响膀胱经，摸一下脊椎两侧，从上到下肯定有地方硬硬的，鼓起来，要把它揉开来，会有点痛，不过有好处

晚上睡眠质量不好会腰部酸痛，跟肾有关系，左肾主白天，右肾主晚上，跟你的作息时间很有关系，现在不觉得有什么问题，时间长了会影响泌尿生殖系统，前列腺

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

生物钟的调节，可以每天循序渐进

试试吧，很有用

睡不着是件很痛苦的事情，建议你晚上少用点电脑。

每天10点准时躺在床上，时间一长生物钟就调整过来了，到时就困了。早上觉已睡足，当然到点就醒了

多年来养成的不良生活习惯，年轻时还不觉得，长期违反正常作息规律容易让人衰老，引发多种疾病，建议：

1、逐渐调整作息时间，像正常人一样生活；

2、拼上两年赚够钱，换个轻松的工作享受人生。

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