怎样跑800米在3分24秒内跑得快

怎样跑800米在3分24秒内跑得快

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
 
满意请采纳，谢谢。

长跑不同于短跑 长跑不要求速度 但要求耐久

而匀速 是最好的方法 800米

一开始不要太快 也不要太慢 全程匀速 最后50米冲刺

至于匀速时的速度 就由你在练习的时候 把握

再说下跑步的动作吧 跑长跑 手要前后摆动起来 腿要踢高

基本上 可以靠腿 小跳试的 让身体跳起 再有手的摆动带动身体往前跑 这样很省力气 可以坚持得久一点

而且还可以提高速度

最后就是平时 多练习 练习的时候最好多跑一圈 增强耐力

最后的最后 就是祝你成功了

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