什么时候是最佳睡眠时间？

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-10-18 11:16

提问者网友：愿为果
2021-10-17 15:57

什么时候是最佳睡眠时间？

最佳答案

五星知识达人网友：老鼠爱大米
2021-10-17 16:02

你好，从你的叙述来看这应该考虑睡眠时间8小时是最佳

全部回答

1楼网友：雪起风沙痕
2021-10-17 17:22

正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。

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