告诉我不该吃哪些东西 做什么运动分别锻炼什么肌肉
怎样2个月内锻炼出身体的肌肉 腹肌 胸肌 还有饮食方面应该怎么做？
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-04-11 13:08
- 提问者网友：战魂
- 2021-04-11 06:49
最佳答案
- 五星知识达人网友：轻雾山林
- 2021-04-11 07:09
..这个比较难 一般来说前3个月都是减脂期间 .所以不会很明显 至于训练方法 百度比较多 也都是差不多的 我就不罗嗦了 吃的话 按照你一般情况来吃也是没问题的 要是你买些蛋白奶粉的话比较好 这个按个人来定的
全部回答
- 1楼网友：不甚了了
- 2021-04-11 07:53
腹肌：仰卧起坐，仰卧起腿，单杠正挂起腿
胸肌，俯卧撑，引体向上，有哑铃和杠铃最好，
不要吃过油腻，高胆固醇，油炸食品
多吃羊牛肉，豆类，牛奶，鸡蛋
注意休息，不要过度疲劳
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