男生 178CM 83KG 跑步减肥之前减掉了30斤隔了一个月保持体重后继续跑步体重不降了

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-24 09:16

提问者网友：兔牙战士
2021-02-23 20:41

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2021-02-23 21:03

1 肌肉是由肌肉组织组成的，和脂肪粒没关系
2 跑步减肥持续了很久吧？此时你身体已经习惯了跑步这个动作，你的身体会以最少的热量消耗完成动作，并且会将跑步时不需要发力的肌肉分解，你之前降低的30斤，里面一部分是肌肉的重量。由于你的肌肉减少，使得你的基础代谢率降低，和你跑步时消耗的热量相抵消，所以体重不降了。
3 建议加强力量训练，保证每日足够的蛋白质摄入，多喝水，少食多餐。

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1楼网友：从此江山别
2021-02-24 00:14

先前的降体重是好降得，那是你皮下的脂肪被你甩掉了。现在需要再往下降就是肌肉里面的脂肪粒，需要你的慢慢工夫了。成绩不小，继续努力！

2楼网友：思契十里
2021-02-23 22:42

不会吧

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