自己如何练习后空翻？

自己如何练习后空翻？

高跳，空中曲膝抱膝（目的：此为后空翻的第一分解动作，有熟练动作同时增强制空感的作用。）
（2）后仰练习
站立，自然地向后倒，逐步的由床铺、海绵垫、草地、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）
高跳后仰：最好选择草地，在前面甩臂上跳的基础上，在空中尽量将头向后甩，肚子前挺。
（3）看视频
多看一些自由体操的视频，国家运动员的动作是最规范的，一定要记牢，在实践中对高、飘、美的追求会加强你的自信心，同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作。
（4）实战首先要有同伴在场，然后找一个沙堆或很软的草地，站在高处向地处练习，无论做多少练习，第一次实战还是会有恐惧感，但之前的训练会保护你，然后先回忆几遍看过的视频，做之前先做几个深呼吸，这也是为了使身体进入最佳状态。但切记，起跳的一瞬间是吸气的，但不要猛烈！
基本要点就是这些，网上有一些教学视频，也可以参看一下，祝你早日成功！ 追问： 还有蹬墙后空翻呢？ 回答： 等你练会后空翻，无非是变幻一下形式，差别不大。先练习跑墙：就是正对着墙面，然后跑过去，尽可能的踩着墙向上多跑几步，反复练习后，你再踩墙就有踩楼梯的感觉，这时你就会有很强的制空感，加后翻就小意思了。注意：跑墙时与墙面的接触不要太猛烈，不要跑湿滑的墙面，否则脚一打滑，整个身体都会撞在墙上，我以前撞过，很爽，不建议你尝试，所以练习时注意保护自己。每次都想着是在上楼梯就可以。祝你成功。 追问： 你Q多少？可以加你吗？

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