关于体育锻炼的问题

①蹲下起立能不能增加耐力？

②蹲下起立能不能增加爆发力？

③有什么方法能在家练耐力？

蹲下起立能不能增加耐力？ 会有一点点的帮助吧 不能说完全没有 但是主要还是锻炼你的腿部肌肉 增加力量

蹲下起立能不能增加爆发力？ 可以增加爆发力· 但是每次做完最好做几组加速跑

有什么方法能在家练耐力？ 可以跳绳 坚持到你掉不动· 休息10分钟 在跳一次 每天坚持 就可以了 在家里没什么好的方法了 也可以做做小步跑 ·· 我本身就是学体育的 希望可以帮住你 但是还是要你自己坚持 越是累的时候就要坚持 因为那个时候才是你提高身体素质的时候 ·

蹲下起立是什么意思呢？就是单纯的徒手深蹲嘛？如果是得话，它只能增强一下你的体制，很少得增加你得腿部力量！

在家练耐力，你可以坚持锻炼，包括俯卧撑，仰卧起坐。最好能在室外跑步，增加心肺功能，耐力会增长很快！

如果允许得话，可以做杠铃深蹲增加大腿力量，增加耐力以及你弹跳得高度，

可以做负重小跳，增加小腿肌肉爆发力，增加起跳速度。

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