夏日最好每晚几点睡觉？

也许是放暑假了，我每天睡得很晚，起的也很晚，虽然睡眠时间比在校学习长了不少，但是我总觉得生物钟好像被打破了，每天都无精打采的。
专家推荐一下每天几点睡觉最好呀？

据报道，夏季超过五分之一的人会因高温而出现情绪烦躁、焦虑、易激动等症状。对此，美国健康专家提示，夏日最好每晚11点前睡觉休息。

炎热夏天可能会给人带来身体上的不适。都市生活中，不少人在晚上11点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但是美国健康专家提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在晚上11点前睡觉的季节。因为晚上11点到凌晨1点是血液回流到肝脏的时间，如果不睡就等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

另外，专家还建议，夏日应多吃西红柿、大豆和西瓜。尽管西红柿一年四季都可见，但是夏季西红柿的营养最丰富。大豆还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。西瓜含有丰富的钾盐，能弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏。

最迟10点. 之前喝水或者牛奶. 因为你现在是学生,10点后身体会长.(长身体都是在夜间哦/分泌的激素最多/)(早晨不要太迟.6点就可以起床了. 每天8个小时睡眠就精神抖擞了!起床后喝杯水.阳台上跑跑.开电脑,来百度知道回答几个问题,就可以吃早饭,学习了.我就是这样,不过我这个月刚开始工作. 再看看别人怎么说的。

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