倒立对皮肤有哪些好处哪些坏处

倒立对皮肤有哪些好处哪些坏处

倒立对皮肤的好处与坏处;
　　 倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
　　据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
　　长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处:
　　一是提高智力和反应能力;
　　二是延缓衰老，增神提志;
　　三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
　　人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
最基本的倒立健身做法:

　　1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展;
　　2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢;
　　⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下;
　　4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次;
　　注意事项:
　　(1)第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做;
　　(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;
　　(3)头和手要始终固定在同一位置上;
　　(4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡;
　　(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;
　　(6)每天做一套完整动作;
　　(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

倒立对皮肤有好处吗？
还真不知道
但对于心脏和脑血管来说
应该还是有些好处的！
但长期或长时间的倒立不好
容易造成充血
但短时间的
特别是年轻人，应该是不错的一种运动

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