怎样才能减掉肚子上的坠肉

生完宝宝后肚子就不能恢复该怎么办

吃饭后尽量不要坐，假如你现在在喂奶，那正是减肚子的好时候。喂完奶，抱着孩子多走动走动。当然抱孩子只是铺助作用。有空就站着拉撑一下肚子，站着伸懒腰。不爱做仰卧起坐，就躺平用腹部力量把脚抬高，坚持一下再慢慢放下去。这个你觉的很累的话，那就做腹式呼吸。躺平，吸气时肚子变小，相反吐气时肚子变大。这个方法很能让肚子上的肉变紧蹦。

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【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

上楼梯时两格一起上

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