学生怎么有效瘦大腿

根据网上有些回答 做蹲起 ....跑 跳 坚持了几个星期 不但没瘦 发现大腿更结实 更大了！有肌肉了！不敢再锻炼了！要瘦大腿还要再坚持吗？有效瘦大腿的方法还有什么？比如说饮食 锻炼 等 ......谢谢

（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。白茯苓是茯苓的一种,色白为佳!~药房可买到!有代客磨粉, 使用方便~高贵不贵哦~~~!清宫秘方给皇帝吃的药膳里出现率高达65% 以上~是个健康长寿的好东西,生命无价~别错失~哦 !

（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦!中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。

（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质，排除掉体内多余有毒的水份~不瘦, 不减轻重量~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦（

４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦!

（５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。以上东西在市场和中药房很容易取得!价格也很便宜!

不吃肉三个月就行。

1.、可能你是女孩，由于你的上下气血不通，需要吃当归、大枣、牛膝等补气血、强筋骨、通十二经脉。

2、还要坚持长期走路或骑车上班，当然还要多运动！

这些只是健身的方法,有效的瘦大腿的方法" 要健康经络按摩与敲胆经敲胆经 敲胆经是要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。

用中药保养还不错··但很慢····需要很耐心的天天调养···感觉很麻烦·······（年轻人没多少耐心）如果通过做锻炼··进行肌肉局部锻炼的话··如果你是女生的话，就很容易长肌肉····呵呵·······并且不容易保持的长久，也许过几天就会反弹，···我建议你练瑜伽······可以很好的调理你的腿部和全身·····还教你一个小方法吧··每天用手掌快速的戳你大腿两侧····每次搓50次···分三组·······早晚各一次···（如果有精油就更好了）

1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。 　　2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。 3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。 　　4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。 　　5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。

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