健身房运动一天后全身酸痛怎么办

您好！
按您的描述，用术语解释，酸痛是由于运动过程中糖类，脂肪，蛋白质大量分解，分解产物中有乳酸，乳酸堆积在体内，就导致了身体肌肉酸痛。但一般来说，只要注意休息，疼痛过几天就会消失。
疼痛的应对办法，常规法就是运动前记得充分热身，运动后应注意放松肌肉，可以用手按摩，做些柔和的拉伸动作。回家后吃或饮些碱性食物（水果，茶）和植物蛋白（豆类），少吃酸性食物（肉类，反正吃多了也不利于减脂）如您所说，您太久没运动，那就在开始时不宜过于激烈，运动量应循序渐进，减脂也不是一两天能完成的，给自己多一点时间，也给自己多一点儿健康，您说对不~？
可以继续坚持吗？可以，但也要量力而行，第二天可以做柔和的运动，比如快走，瑜珈等。但酸痛难忍，就别勉强自己，在家休息一天吧。

最后提醒一点，凡事都有两面性，运动也不例外，酸痛还有可能是肌肉拉伤或扭伤，如果是酸痛难忍或持续不退，那就要注意了。

祝您成功~！

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