多吃什么可以让身体快速增长？我说的是平时吃饭
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-22 18:18
- 提问者网友：欺烟
- 2021-04-21 22:14
多吃什么可以让身体快速增长？我说的是平时吃饭
最佳答案
- 五星知识达人网友：空山清雨
- 2021-04-21 23:18
少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源， 训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
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