晚上睡觉前喝纯牛奶好吗？

晚上睡觉前喝纯牛奶好吗？

晚上睡觉前喝纯牛奶，是很好的。一个是可以帮助睡眠，在一个是可以增加钙质的吸收，对身体也很好的。

　　牛奶：
　　含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

　　睡觉前吃什么好：
　　1、蜂蜜水
　　蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜

　　2、杏仁露
　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能清洁肠道

　　3、食醋
　　如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠
　　4、酸奶
　　酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

好啊  睡前喝牛奶的网好处 1. 改善睡眠 牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。 2. 补钙 夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。 3. 阻止重金属物质的吸收 夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

好，牛奶可以帮助睡眠，临睡前喝对睡眠有利；另外，睡前喝牛奶，牛奶中的钙质也能被更好地吸收。

睡前喝牛奶是一个很好的习惯。 1.睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用 　　人在一天中的晚上血钙水平是最低的时候，也是需要及时补钙的时候，当然也是补钙效果最好的时候，补充的钙大部分都会被人体吸收。而牛奶是补钙的良好来源，牛奶中的钙磷比例是最适合人体吸收的，牛奶的含钙量高，每100g牛奶中含钙约100mg，一袋250g的牛奶就含钙250mg，每日需要摄入钙800mg，所以一袋牛奶补钙效率还是挺高的。在晚上及时补钙，可以避免血钙水平过低，同时也避免了从骨组织中溶出钙，长期从骨组织中溶出钙就容易导致骨质疏松。从补钙这个角度看，睡前喝牛奶是很好的。 2.晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 　　牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

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