冬天每天早上出去跑步，再做30个仰卧起坐，能减肥多少啊

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解决时间 2021-01-28 05:39

提问者网友：我是我
2021-01-28 00:14

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-01-28 01:53

说多少斤都是错，这个问题没有正确答案，人的体质不一样，同样的运动量减掉的斤数是不太一样。

再说你跑步，你跑多久？什么速度？效果都有很大区别的。

要减肥，必须要慢跑（跑时心率在每分110-130次），时间要超过40分钟（还有说法是20分钟），因为脂肪在这么长时间后才开始分解

30个仰卧起坐太少，做7、8组还可以

丁袱弛惶佾耗崇同搐括还有吃饭，不要多也不要少，如果你运动量够大，正常吃饭就可以了，你是女生吧？那就一碗饭（直径12厘米左右的），可以吃肉。脂肪很难转化为脂肪，糖类容易转化为脂肪，所以尽量不要大量吃米面

减肥要能吃苦，决定运动几乎就要永远运动下去，没有毅力还是不要减，反弹会更胖，你要做好心理准备

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1楼网友：孤老序
2021-01-28 05:41

这个很难说的,运动和控制饮食只对普通肥胖和修身有效果,对于顽固型或者产后减肥效果就不明显了,更具体的你可以上第五街减肥网找那里的专业客服问一下，她们应该可以给你更好的答案的

2楼网友：不如潦草
2021-01-28 05:31

呵呵什么都是因人而异哦！！有时候无论我怎么用什么办法没减只增有时候不想减越来越瘦呵呵所以不要太强求健康最好

3楼网友：不甚了了
2021-01-28 04:12

锻炼是好的，重要的也需要靠控制饮食。尤其是晚上的饭，控制在六点以后就不要再进食了，是在饿了就吃根黄瓜或是半个苹果。建议：一旦锻炼了，就要坚持住，一停就容易反弹。这是我小小的经验，和你分享一下。希望你减肥成功。

4楼网友：玩世
2021-01-28 02:34

下午2点以后锻炼才是最好时机，早上出去对身体不好的而且不知道你出去跑多久呢，一般慢跑一丁袱弛惶佾耗崇同搐括个小时消耗的大卡也就300多吧。一袋薯片就补回来了，呵呵所以控制饮食很重要的，馋嘴不行的，实在控制不了也要在2点之前吃运动停下来反弹也是因为没注意饮食造成的

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