怎样提高男性柔韧性

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解决时间 2021-03-16 12:21

提问者网友：你给我的爱
2021-03-15 15:51

怎样提高男性柔韧性

最佳答案

五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
2021-03-15 16:51

影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。

柔韧性可用拉筋方法提高

柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。

柔韧性的男女对比

值得一提的是，柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。但是无论如何，主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。

全部回答

1楼网友：往事埋风中
2021-03-15 20:17

运动

2楼网友：冷風如刀
2021-03-15 18:43

武术太极拳

3楼网友：蕴藏春秋
2021-03-15 17:49

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