开心果含油多吗

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解决时间 2021-03-20 22:19

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-03-20 08:05

开心果含油多吗

最佳答案

五星知识达人网友：未来江山和你
2021-03-20 08:44

开心果含油多。
开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。
开心果高纤维、高油脂、高热量，吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖。而且，吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

早上是新陈代谢最旺盛的时候，吃开心果不用担心会囤积脂肪。而推荐饭前吃，主要是开心果饱腹感强，可以帮助减少进食量，这样不容易发胖。如果是饭后，特别是睡前吃则长胖风险很高。

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1楼网友：神的生死簿
2021-03-20 11:51

和平常吃的瓜子、杏仁比少多了

2楼网友：迟山
2021-03-20 11:02

开心果是高营养的食品，含维生素、叶酸、铁、磷、钾、钠、钙等，还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。但注意不要多吃，吃多了滑肠。

3楼网友：从此江山别
2021-03-20 10:16

开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1％。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

4楼网友：毛毛
2021-03-20 09:21

你好！种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。不过要食可而止，每次50克左右为宜。另外，开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。还需提醒的是，果仁颜色是绿色的比黄色的要新鲜。储藏时间太久的开心果不宜再食用。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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