左大腿后方肌肉拉伤

房东： 我觉得用正红花油效果会比较好，药店里有卖，十元左右

肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛，下列疗法可帮助你缓和疼痛。休息受伤的肌肉"每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止运动。"默金 医师说。 当然，不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等，也会引发肌肉问题。 肌肉需休息多久，端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地 休息。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。冰敷肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师 佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块，敷在受伤的肌肉 上，一天数次，每次20分钟。 "冰块能使血管收缩，但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久，以免伤及附近的健康组织。"有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人， 尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。使用绷带用Ace绷带包住疼痛的小腿或扭伤的脚踩，以阻止发肿。但小 心勿缠太紧，以免引起受伤部位的下方肿大。抬高受伤的足部或小肠 足部或小腿受伤时，应将此部位悬高，超过心脏位置，以防止 血液流向伤处，引起肿大。热敷"冰敷过后，你可能转用热疗，以治疗急性疼痛或扭伤。一般而 言，人们偏爱热疗法，因为这种方法较舒服。热疗能扩张血管及促 进复原。"佛克特医师说。 温水澡、按摩池及热敷垫，皆可有效地缓解肌肉痛、扭伤及痉 挛。但需谨慎地使用。 记住，勿过早由冰敷转到热疗，否则将使受伤部位肿大。"其实，你未必得转用热疗，除非你愿意，不然一直用冰敷无妨。"小心使用擦揉剂有些专家相信使用生热擦揉药剂有效，因为它提高患部的温 度。但大部分的体育教练对这类止痛药剂不以为然。"它会刺激皮 肤。擦揉剂给人一种错误的安全感，它虽然会摩擦生热，但那只是 表皮的暖和，无法深入肌肉。"麦柯密说。服用ASpercreme虽然Aspercreme不含阿司匹林，但其主要成分是与阿司匹林 类似的化学物质，能缓和肌肉疼痛。(对阿司匹林过敏的人，在使用 A3percreme之前，得先向医师咨询。)服用消炎片"阿司匹林及ibuprofen等，任何非类固醇消炎药，皆有助于减 轻疼痛。"柏西博士说。伸展肌肉肌肉抽筋时，"缓缓地将此肌肉向外伸展，可松弛此肌肉。"勒 维博土说。 "而且，伸展肌肉不仅缓解目前的疼痛，也能预防以后的肌肉 疼痛。"伸展肌肉很重要，因为在运动期间受伤的肌肉，在复原过程 中将缩短。若不伸展肌肉，它们恐怕就此紧缩，使肌肉更容易受伤 或被撕裂。(伸展肌肉的方法，请参阅本章的专栏。)按摩肌肉最好是有人帮你按摩。只需轻轻地搓揉疼痛的肌肉。若按摩 使你不舒服，应停止。在按摩之前，还可先温热疼痛部位。添加保暖衣物当你在冷天运动，且感到肌肉僵硬不适，应添加衣服以保暖。 你可能因此而解决肌肉的问题。 "在冷天中，我们让选手在制服内穿紧身裤，以保暖。选手们 都很满意这种贴身的舒适感。紧身裤也略能支持肌肉。"一位教练 说。 但假使你感到腿快要抽筋了，应脱下紧身裤，好让肌肉有点空间。变换位置不论你弯身向前倾是为了打字或是骑脚踏车，你的手腕及前 臂皆容易发生肌肉痉挛及疼痛。 但骑车的人和办公室的打字员，有一点重要的差异。骑车的人有机会选择最适合他的脚踏车，而打字员不论手及手指有何大小长短之别，都得牵就同样的电脑键盘。 "工作时，手及手腕应保持在适中位置，也就是不向前，不向后，不向内，不向外。" 假使你的手及手指较长，你可以调整键盘至较水平的位置，以减少肌肉的负担。假使你的手指较短，不妨升高键盘的高度，以缩短距离。起立消除腿或足部的痉挛可能只需这个简便的方法。重蹈覆辙受伤的隔天，重复使你受伤的运动，但务必放慢速度及减轻力 气。这有助于排除部分疼痛。作其他运动如果你因走路而产生小腿疼痛，不妨做些需利用大腿的运动 (例如骑脚踏车或游泳)，好让小腿有机会复原。减肥假如肌肉痛及肌肉扭伤己成了慢性问题，则减轻体重至少可减部分负担。面对事实假使慢跑经常使你肌肉受伤，应换另一种运动。"跑步是最易 引起运动伤害的运动之一。"默金医师说。勿瞬间停止在激烈运动之后，血液中充斥着乳酸(因肌肉细胞缺氧所致)。 富乳酸含量过高，将破坏 谢谢你认真地看完我的答案，如果我的答案对你有帮助请采纳并评价原创与能解决

尽量少动，有条件可以住院调养，期间可以去做理疗、按摩等帮助恢复，情况不是很严重，大概需要10~15天就可以恢复简单训练了。

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