跆拳道压腿每天怎么压，压多久才能把腿压下去？

跆拳道压腿每天怎么压，压多久才能把腿压下去？

跆拳道不是要完全压下去才开始学动作,压腿是循序渐进的过程^_^,但是后面要学的下劈,高位横踢等,都是需要很好的韧带才能发挥出最大水平的.我们教练是让我们1个月内压下去.谢谢

如果你有毅力三个月可以达成，我说的是普通人的标准。
我女儿二年级开始练习跆拳道，属于那种很刻苦的孩子，但是她的筋短，动作做不到位，劈叉是她的硬伤。现在她四年级了，我决心和她一起克服这个问题，现在来谈谈我们的方法。
1.每天固定时刻热身十五分钟把关节活动开，这个不能省略.
2.甩腿，前后甩腿加侧摆腿各30
3.下横叉，提前准备一些书，屁股坐书上，书的高度是到可以忍受的位置，坚持30秒，取下一本书，再坚持30秒…如此到你的极限，记住循序渐进！脚尖绷直！
4.竖叉同理

成效，她横叉已经下去了，竖叉左腿还差一点，她说这个方法适合她，比较好控制身体，希望能帮能到你

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