怎么样成为控球高手?
- 提问者网友：献世佛
- 2021-07-31 01:55
- 五星知识达人网友：轻熟杀无赦
- 2021-07-31 02:30
精彩的过人，漂亮的假动作，令人尖叫的胯下变向，这些都是源于对球的完美掌控
想不想向阿伦·艾弗森一样使个大幅度的胯下变向晃倒你的对手？如果想，你不许拥有好的控球技术。良好控球能力比精彩的动作涵盖更多内容，包括护球，床戏的过人花样，拉开空挡投篮以及更多。本文涵盖了很多控球技巧，以及你能即可进行的训练方法，但是要成为一个真正的控球高手，你还需要一个系统的训练，这些控球技巧只是一个良好的开端，向你演示那些漂亮的动作是怎么完成的，同时也向你发出挑战—你能否出色地完成这些动作。
要成为一个顶尖的控球受（成为一个优秀的控卫的关键）一定要有空间感，运球是不要考虑能否会在高速运动或是做变向是把球运丢。球对的每个人都依赖控球者的传球得分，可以说控球的那个人是球队胜利的催化剂。
训练：站在球场的一端，两手各拿一个球，然后向令一端走去。先把右手上的球弹向地板，当右手的球碰到地板是，在把左手的球弹向地板，就这样走到球场的另一边。当你开始感觉有些适应了，就极快步伐。理论上来说，最终你就能高速双手运球前进了，且左右受的水平应该是基本相当的。不要小看这条运球技巧，现在的专业球员，包括ＮＢＡ依然在训练开始前进该项练习。这项技巧看起来难，实际上是挺简单，重要的是要坚持。
１.环“球”旅行。在头周围绕球，人后在腰际绕球，最后并拢双脚在膝出做绕球练习。之后弯腰，分开两腿，在单腿出绕球，人后是另一条腿。该项练习有助于培养球感，另外锻炼双手的协调和速度。
２.剪刀“手”。开始该项练习前，将你的左脚置于右脚前，人后将球从两腿间由右手运至左手。当球倒你左手上时，变换你双脚的位置，这样左脚就置于你的右腿之前，这是将球从两腿之间运回右手。每运一次都要变换双脚的位置。
３.“抓狂”似地狂抓。该项练习能进一步提高你的控球。在两腿之间用双手持球，右手在前左手在后，迅速换手（此时左手在前右手在后）球不能落地，动作尽可能快。该项练习是整个系统练习中最难的，不过也只是要多加一点练习即可完成。
４.螃蟹“走步”。该项练习可以在底线至半场间进行。用左腿向前移动的同时，从左腿下有右手向左手运球。走下一步使，则使用右腿向前移动，与此同时从右腿下由左手向右手运球。整个练习过程就是重复这两个动作。
５.八字形绕球。分开双腿，弯腰，双手交替持球在两腿间呈八字形做双手交替绕球的动作。在你双手交替绕球时，对你的球感有帮助，要注意抬头，不要看着球，然后加快速度。
６.八字形贴地运球。这是一项练习运球的训练。尽可能快地绕着双腿在其之间运球，运球时要用手指，且要运得非常低非常快。从右向左运，然后再运回右边。尽量快地运球，你的控球技能随着每天的练习得到增强。
７.八字形轨迹运球。球是沿左脚的外侧从后向前移动的，然后从你体前经过，再经由右腿外侧从前往后移动，这时篮球位于提红且在两腿之间，当球弹其时，翻转手掌接住球，从右边右后向前再从左边由前向后运。在球下次弹起时接住球，保持八字形运球路线。
８.反向八字形轨迹运球。该项练习和前面的八字形轨迹运球的步骤基本一样，区别在于运球时的动作是相反的。在球弹起后，将球沿右腿外侧运至左腿前方，然后沿左腿从前向后运。
９.八字形绕球原地跑。跟八字形绕球一样在双腿之间绕球，不同的是，要加上与昂地跑。
１０.一对二。运球寻求突破时，让两个人来防守，这能有效提高你在高强度防守下的运球能力，有助于你在对防守者提高警惕的同时，使用各种运球手法，以免被抢断。
１１.腿间传接球。双手将球由双腿之间从体前弹向体后，在体后用双手接住，然后双手再经由双腿之间从体后弹向提前，在提前双手接球。该项练习由助于提高身体意识。
１２.仰卧起坐运球。做屈膝洗仰卧起坐，起身时在腿边用右手运球，下卧时换至左手，在下一次起身时用左手在脚边运球，再换回右手，要就尽可能快地进行该项练习。
１３.“榨香蕉汁”。该项练习用于加强你手至的力量。在双腿水平位置持球，两手交替用五指发力挤压球，时球尽可能快地在两手之间来回移动。增强手臂和手指的力量，有助于提高你的控球。
１４.狂拍。这项练习之所以叫这个名字，时因为这就是你要做的—将球置于两腿之间，先用右手手指在体前拍球，再用左手手指在体前拍球，然后右手在体后拍球，再是左手在体后拍球，尽可能快地持续这样拍球，不久你就熟练该项练习了。
１５.攀爬扶梯。在面前伸直双手，用指尖在双手尖来回传递，双手从腰际一直上升至头上方。该项练习有助与增强指尖能力，该能力对于完全熟练地运球时必不可少的。
- 1楼网友：酒安江南
- 2021-07-31 06:50
- 2楼网友：骨子里都是戏
- 2021-07-31 05:22
- 3楼网友：妄饮晩冬酒
- 2021-07-31 03:55