谁能告诉我怎么才能让我变壮？

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-06 10:33

提问者网友：雨不眠的下
2021-05-05 16:09

谁能告诉我怎么才能让我变壮？

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-05-05 16:26

每天做力量训练，卧推，哑铃什么的，要做足分量，做到手几乎没力气为止，建议重点联系胸肌、背肌。然后吃些鸡蛋、瘦肉，这些高蛋白的食物，坚持一段时间，就会变的厚实了。

单纯增加体重只会增加肥肉，还是通过锻炼来增加肌肉好，肌肉比肥肉重的多，只要注意锻炼的部位就会让人感觉厚实。喝奶的话，建议喝酸奶，吸收比牛奶好。长富纯酸奶就行了。早晨俩鸡蛋，牛奶里加蛋白质粉，饮食少吃米饭，甜的一类，哑铃一天左右手各举60个，晚上饭后休息一会儿，消化差不多就去跳绳，每天半个小时，游泳一周三四次！自由泳，和蝶泳都很练肌肉！主要就是吃！牛肉争取顿顿有，鸡肉，鱼都多吃！两个月问题不大！

全部回答

1楼网友：拾荒鲤
2021-05-05 21:51

合理的锻炼，合理的饮食；最关键！

通常偏瘦的人都有便秘、痔疮等顽固病；所以多吃膳食，定时规律的排便！

适当的运动，就可以了……

2楼网友：佘樂
2021-05-05 20:27

吃饭多吃点，经常锻炼。

3楼网友：鱼忧
2021-05-05 19:00

多干活，锻炼身体，其他无好方法

4楼网友：鱼芗
2021-05-05 17:36

多运动，多吃点饭

5楼网友：污到你湿
2021-05-05 16:34

多吃面粉类，多锻炼，生活有规律

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