肠胃不好，平时要吃什么养护一下？

生鲜蔬果

饮食对于健康的生活至关重要。在平时的生活中，尤其应该注意各种营养成分的搭配。饮食中长期缺乏新鲜蔬菜水果可能会引起巨幼细胞性贫血。因为一些腌制食品中含有亚硝酸盐，所以食用过多这样的食物会使患食管癌和胃癌的风险增加。同时，暴饮暴食常常会诱发急性、梗阻性、化脓性胆管炎、急性胰腺炎等急症。喜食生冷则会增加胃肠炎、寄生虫感染的风险。

戒除滥用药物

有人因为高血压而长期服用阿司匹林。长期服用副作用之一是可能引起胃溃疡。如果患者已经出现了相应的症状，你要和医生商量对应的治疗方案。另外并非所有的腹痛和腹泻都需要服用抗生素，也不是所有的抗生素都能起作用。胡乱服用抗生素不仅不治病，反会将肠道正常菌群杀死发

生腹泻。不按剂量疗程服用抗生素更可能会引起细菌的耐药性。

排便轻身减负

一般正常人每天会排便一次。但也是因人而异。养成健康的排便习惯是很重要的。首先，要多吃富含纤维的食物，蔬菜、水果、粗粮都是不错的选择，多喝水也很重要。其次，人容易在早上起床和饭后产生排便的冲动，应该注意体会，争取规律排便。第三，排便时要集中精力，忌阅读。因为这样会对肛门产生不必要的压力，导致痔疮的形成。

牙齿清洁

爱护胃肠道从爱牙开始。首先因为牙痛不能饱口福当然很遗憾，其次，食物没有经过充分的咀嚼，肠胃也无法更好地消化和吸收。在美国，约90%的人都至少有一颗蛀牙。预防牙病的最好方式就是采用正确的刷牙方法。千万不要忽略，因为刷牙的方法不规范，会为牙病埋下隐患。刷牙时，牙刷和牙龈应该成45度角；牙刷应该轻柔地上下运动，而不是“拉锯子”；牙齿里外都要刷，咬合面也不要忘记；最后还应该刷一下舌苔去除细菌，并保持口气清新。

温润食物

食管是连接口腔和胃的通道，它也需要你的呵护。很多人喜欢吃很烫的食物，尤其是涮锅的时候更是如此。殊不知进食过烫的食物是导致食管癌的危险因素之一，对健康非常不利。另外，一些人吃鱼的时候，鱼刺卡在喉咙里会试图用喝醋等方法去处理，这也是没有科学依据的。咽下去的很少量的醋根本不足以使鱼刺“软化”，而下咽其他食物则可能让鱼刺插得更深。极少数病人会因为鱼刺不及时取出而发生食管壁局部坏死穿孔，进一步损伤主动脉而引发生命危险。因此，尽量避免吃太烫和尖锐的食物。

定期养护

生活中，很多人会胃肠不适，但是又不进行正规的诊断和治疗。萎缩性胃炎、慢性胃溃疡都能使发生胃癌的危险性明显增加。很多病人还会合并幽门螺杆菌的感染，从而使发生胃癌的危险大大增加。因此，“胃不好”的读者朋友们应该去医院进行正规治疗。另外，胃溃疡和十二指肠溃不仅会严重影响生活质量，还是上消化道大出血的重要原因。所以，给自己的胃肠一些时间，让它们在休息的时候接受一次“检修”吧。

告别酒色

肝脏是消化系统的重要器官，健康的生活必定需要有个健康的肝脏。其中酗酒对肝脏的损害很大。 “酒精性肝病”，指长期酗酒引起的酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，最终发生肝衰竭而危及生命。少量饮酒可以活化心血管，而饮酒过多则有百害而无一益。同时，爱护肝脏也应该向生吃水产说不。曾在上海发生的甲型肝炎疫情就是由于生吃受污染的毛蚶引起

别吃酸辣，彻底治疗，我给你推荐百花散，无副作用，成份：天台山悬崖峭壁上采集的灵兰（亦称铁皮枫斛）、乌药（亦称长生不老药）、猴头菇、麝香等奇花异珍配制而成。《百花散》对各种肠胃、食管食道疾病有神奇效果，旧社会在缺医少药的浙江天台县深山中有“起死还魂散”之美称。《百花散》对胃绞痛、胃炎、胃胀、胃酸、胃疼、肠炎、胃溃疡、胃痛、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃粘膜糜烂、胃出血、胃窦炎、十二指肠溃疡(球炎)、反流性食管炎、胃下垂、胃癌、食道癌、食管炎、肠化生有着现代药物无可比拟的神奇效果。 http://www.baihuasan.com/bl.htm?ch

多吃易消化的食物如小米粥等、定量的喝点酸奶增加乳酸菌建肠胃，少吃肉，多吃水果蔬菜，戒掉烟洒、细嚼慢咽、少量多餐。