杠铃卧推重量一般要多少公斤啊？
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-31 04:16
- 提问者网友：山高云阔
- 2021-03-30 09:04
杠铃卧推重量一般要多少公斤啊？
最佳答案
- 五星知识达人网友：街头电车
- 2021-03-30 09:13
重量因人而定，每人的身体肌肉承受力都是不同的。
以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
全部回答
- 1楼网友：独行浪子会拥风
- 2021-03-30 12:36
量力而行
- 2楼网友：洒脱疯子
- 2021-03-30 11:00
你如果是新手可以用空杆，觉得轻就慢慢加重量，选择一个你只能做12次左右的重量
- 3楼网友：西岸风
- 2021-03-30 09:24
你能推最大重量的80%，一组推8个
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