20多岁可以补钙吗？

20多岁可以补钙吗？

根据你所说的情况，20多岁是可以补钙的，可能吸收就没有小孩子那么好而已，钙片是基本什么人都是可以吃，仅供参考。

    如果你没有缺钙的症状，则不用特别补钙。补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测血钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

缺钙症状：乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦、偏食、厌食、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等。

    1.钙质含量高的食物

　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

　　⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。

　　⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内vd的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用zz-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

　　⒋吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。

　　⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息