跑1000米时怎样调整呼吸？

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解决时间 2021-07-17 04:48

提问者网友：斑駁影
2021-07-17 00:32

跑1000米时怎样调整呼吸？

最佳答案

五星知识达人网友：夜余生
2021-07-17 01:36

首先在慢跑之前放松身体，进行一些简单的活动；在慢跑的时候就深深地轻松地呼吸，然后均匀地将气呼出，速度可以根据自己需要而定。
但是如果是强度高的快跑，那么就不可以不在开始之前做准备运动，而且不可在快跑时说话、唱歌、张开口呼吸，因为这样会加重身体负荷，让原本就激烈的无氧运动更加对身体不利。快跑时应该用鼻子呼吸，快慢程度根据个人而定，大概是4秒左右一次
另外说一点无关的话——运动之后应该适当补充水分和营养，保持肌体活力
许多人在跑步时都有这样的经历：跑了一段距离，开始觉得胸部、背部、或者肋骨附近像针扎一样疼；进而呼吸节奏出现紊乱，步伐受到影响，跑步的速度也慢了下来，这就是岔气了。岔气在锻炼时很常见，要是在寒冷的季节跑步，岔气的可能性还会增大。

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1楼网友：风格不统一
2021-07-17 03:18

首先在慢跑之前放松身体，进行一些简单的准备活动；在慢跑的时候就深深地轻松地呼吸，然后平稳地将气呼出，速度根据自己需要而定。

2楼网友：神的生死簿
2021-07-17 02:38

先吸两下再呼出之前吸的一半

一直持续下去，最后冲刺

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