急求“神经性失眠”的办法。

全国求治“神经性失眠”的办法，用过很多方法，但是根本不见效果，所以找朋友们帮忙。

谢谢~~~~~~

《声明：不要乱回答。》

你一定受了精神刺激或精神打击，找出让你精神紧张的根源或许能解决，要不然就去努力工作，拼搏事业，这样就可以忘却所有的事情，据说，人在非常疲惫的情况，可以获得精神安慰与满足。

试下这几个方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

不要急，多参加体育锻炼，有必要还是用中药治疗为好可以试试舒眠解郁组合，我用的就是这个所以给你介绍。了解健康常识，享受幸福生活，追求美好人生。

你确定你是神经性失眠吗？如果是的话，请你关注一下你的卧室里面有没有晚上发出声音的物体，《摆钟，水滴，临近建筑工地噪音，等等，》还有睡前习惯行思考，睡前总会想写事情，越想大脑越兴奋，，神经性失眠以前多发生在老年人身上，现在年轻人压力大，也越来越多了，

现在按我的方法走1，晚饭吃个7分包，就出去散步30分钟，《禁止做激烈运动》，回来用75--80摄氏度的温水泡脚，30分钟，喝半袋牛奶，窗子开个缝，通气。被子不要压的太后，身子平躺，双手放在腹部，自然的放，不要刻意的去想事情，感觉你的腿越来越轻，越来越轻，身子在下沉，平飘飘的，越来越舒服，《这里使用的是催眠暗语，》