540减320就是多少个十减多少个十 吗

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冬季瘦身攻略如下：

1，慢慢享受每一口食物 - 不只是淑女的象征缓慢，这真的是一个小秘密。咀嚼每一口20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2，不要一边看电视一边吃晚饭 - 虽然感觉轻松轻松了很多，但你会在不知不觉中吃多了，吃了很长一段时间！

3，放入少许下午点心 - 哭了一整天节食是没有效果的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3点吃两三片苏打饼干或水果，这会防止你到像对表狼的夜晚。

4，早上喝一杯温开水 - 早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，也稀释血液黏度，降低血压，但请记住，水是最好的饮料，饮料每天8杯，可加速新陈代谢，最重要的是，你的皮肤会是一个富有弹性和光泽一整天。

5，超市吃点小零食前 - 最有可能破坏你的减肥计划是水和土壤。如果你不想随心所欲，这是一些购物前吃点东西。尤其是在下午3点-7时，是你的最低血糖面对诱人的食物，会让你欲望大增。

6，吃丰富的早餐 - 你可以减肥，是吃早餐的馊主意。丰盛的早餐，一整天都会让你的时代精神。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而饮食习惯只会产生不稳定，可以转化为脂肪的热量会让你终日昏昏沉沉。
7改变了汤，吃饭前水果 - 这是我们一贯的习惯，喝汤和吃水果总是这样受够了他的嘴一遍，这样只会让你的胃不断地伸展，那么情况是“肥肉”。如果汤和吃水果的餐点是，你不会在用餐时吃得太多。

8，将喝牛奶喝脱脂牛奶 - 虽然全脂牛奶（250毫升）约65卡路里，一杯不会被胖的原因造成的。但如果是天天喝的话，不妨喝脱脂牛奶，全脂牛奶，因为它只有一半的热量，但钙质与蛋白质是相同的。

9，取消或缩短午睡 - 取消或缩短午睡吧，只是吃尤其是后。试谈他的家人和同事，你刚才听到调节情绪，你们之间的感情会大大提高笑话！

10晚间刷牙的时间尽量提前 - 这个原则同样适用于午饭。清新的口气会让你的愿望，继续抑制吃零食。

11浴室准备全身镜 - 镜闪耀的不仅是肩膀，最好可以照到你的身体。您可以随时检查，其中和脂肪。
12名单你的锻炼时间和内容 - 列出你的锻炼时间和日历上的具体内容，并欺骗自己，有什么意义呢？

13的全身照片 - 你开发了新的锻炼计划，根据英姿飒爽身体容纳好之前，坚持锻炼吧，看看这幅画，如果气馁，会令你重新鼓起上进哟！
14。采摘火柴 - 每天一个盒子散落在地面上的比赛，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，并能促进血液循环，改善大脑的氧气供应。怎么样，抓紧时间练习正确的时间，虽然运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但一些休闲的饮食和生活习惯也会使你发胖的原因哦。

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