我用8lb的哑铃锻炼，虽然重量轻，但是我每天一只胳膊平均做400-500个，这样能达到锻炼效果吗？

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-22 21:54

提问者网友：愿为果
2021-02-22 16:56

最佳答案

五星知识达人网友：愁杀梦里人
2021-02-22 17:50

效果是一定有的。就是多少而已。
这个要看你的追求是什么，就是健身的目的。健康养生，体块力量，体脂耐力。另外健身时候，不单看组数和重量，还有动作的标准程度。动作不到位，也影响效果。
简单来说，“大重量，少次数”的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积；“小重量，多次数”的训练方式偏向于增强耐力，降低体脂；随便做，坚持做，就算健康养生了，生命在于运动。
综上所述，您可以根据自己需求，制定健身计划。

全部回答

1楼网友：慢性怪人
2021-02-22 20:46

可以

2楼网友：逐風
2021-02-22 19:26

可以

3楼网友：第四晚心情
2021-02-22 19:05

当然

4楼网友：冷風如刀
2021-02-22 18:41

你想要什么效果先，减肥还是练肌肉，减肥这么练完还要去跑步，单调了点。练肌肉就没什么用，靠的不是数量是强度。要用6-10RM的做3-8组

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